長期久坐導致腰腿疼痛 專家提醒假期避免劇烈運動-新華網

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          新聞
          2024 04/30 09:16:34
          來源:新華社

          長期久坐導致腰腿疼痛 專家提醒假期避免劇烈運動

          字體:

            長時間伏案工作、學習,鍛煉時間減少,導致腰部肌肉疲勞僵硬,不少人承受著腰腿疼痛困擾。適逢勞動節假期,專家建議多出去走走,讓身體得到充分休息,但需避免劇烈運動。

            據青海省人民醫院骨科二病區主任鄭峰介紹,腰腿疼痛不適是骨科門診中最常見就診原因之一,會極大影響正常工作和生活。教師、公務員、司機、醫生等需長時間保持站立或久坐,腰部肌肉容易疲勞僵硬,導致腰腿疼痛,甚至會出現下肢麻木無力等癥狀。

             3月26日,鄭峰(左一)為腰椎間盤突出患者進行微創手術治療。(受訪者供圖)

            “預防腰腿疼痛,重點還是要動起來?!编嵎逭f,增加活動頻率、合理飲食控制體重、養成良好的運動習慣、保持正確坐姿、減少電子產品使用時間等,可以有效預防和緩解腰腿疼痛。如果已經出現腰腿疼痛癥狀,需立即停止當前動作,建議平臥在硬板床上休息,避免劇烈運動,如果癥狀沒有緩解,需及時就醫。

            據專家介紹,近年來年輕人群肥胖人數增多,也是腰腿疼痛的一大元兇。隨著體重升高,脊柱承受壓力增大,腰腿痛、脊柱側彎、脊柱生理曲度改變等情況發生越來越多,在日常生活中也要注意控制體重,保持健康體態。

            鄭峰表示,大部分腰腿疼痛經保守治療可緩解或治愈,只有一少部分病人需手術治療。在癥狀加重前及時干預,通過糾正體態、臥床休息或推拿按摩、針灸等中醫治療,讓肌肉得到放松休息,才能遠離腰腿疼痛困擾。(記者曹昌浩、央秀達珍)

          【糾錯】 【責任編輯:魚昊】
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